jakie ćwiczenia

nadgar mam dobry bo trenuje kosza :) tylko zapominam o nim dość często :) mam 180 cm łapie gały na ok. 310 cm wiec jakie cwiczenia polecacie?

[...] na maszynie 12/10/8/6/6 - wywal 3.w opadzie podciąganie hantelki 12/10/8/6/6 4.podciąganie sztangi barkami (na kaptury)4x10 - daj 4x8/10 MC 4 ćwiczenia na nogi po 4 serie - jakie cwiczenia na nogi? Podaj je. I nie rob nog z plecami, nogi daj z barkami Czw. barki 1.wyciskanie sztangi z karku 12/10/8/6/6 2.unoszenie hantelki bokiem siedząc 4x10 [...]

Ok. Daje fotki (miałem to zrobić wcześniej ale mało czasu). 1. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d660fd2126142cc9fc39af4085bb03f.jpg 2. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a52ea396ecf4b9c97ca2465db3a236c.jpg Ok, ok wiem, że słaba jakość ale nie w tym rzecz. Na 1-szym zdjęciu przedział między strzałkami mnie wkurza i ta wystająca kość łokciowa... Da się jakoś tam [...]

[...] się, że powinno być ok... Kwestia diety. Wszystko ustalałem na forum i staram się tego strasznie rygorystycznie przestrzegać. Natomiast jeszcze w dniu dzisiejszym podpytam o jakieś modyfikacje, zmiany, może jest też potrzeba delikatnych zmian. Teraz pytanie odnośnie treningu. Mam 3 dni w tygodniu na siłownię. 2 dni na piłkę nożną i 2 dni [...]

zapytam jeszcze raz, moze przeoczyliście moje pytanie :-) jakie ćwiczenia pomagają, jakie szkodzą i lepiej nie robić przy lordozie/hiperlordozie? Chodzi mi o to, aby jej nie pogłębić i również jak się da to jak najbardziej zminimalizować jej widoczność. Jak to coś pomoże to mam 16 lat :-) Zmieniony przez - Warsiawiak w dniu 2013-07-21 23:41:18

W sumie to też mam pytanie A mianowicie PRZEDRAMIONA . Widzę ze od samych treningów pleców i bicepsów nie rosną i teraz pytanie jakie cwiczenia wrzucić ?? 2 cwiczenia w 4 seriach po ramionach ?

Jakie ćwiczenia wykonywałeś na klatkę ??

Ćwiczenia unilateralne jednorącz typu ściąganie uchwytu górnego i przyciąganie uchwytu poziomo siedząc powodują jednak większy ból kręgosłupa. Jednak jest stabilniej i jakoś mniej boleśniej jak ćwiczę normalne ściąganie drążka oburącz i przyciąganie poziomo oburącz siedząc. Jakie ćwiczenia mógłbym jeszcze zastosować aby odciążyć kręgosłup jeżeli [...]

[...] ciąg, podciąganie sztangi z opadzie) wszystkie ćwiczenia w 4 seriach po 6-8 powtórzeń przed rozpoczęciem treningów miałem bardzo słabo rozwinięte szczegulnie mięśnie wzdłuż kręgosłupa. Po roku treningów dolne partie grzbietu trochę się zwiększyły a środkow nic.Mam małą masę na plecach więc widać mi kręgosłup.JAkie ćwiczenia zmienić jakie dodać?

[...] oburącz - tutaj bez problemu 2x15 8) Pompki w podporze tyłem - no nie spodziewałam się, że to będzie takie ciężkie ćwiczenie! (jednak zaliczone 2x15) I teraz pytanie: jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać zamiast 3 i 5? I czy czwórkę też by się dało podmienić? (z wchodzeniem na zydelek problemu nie mam, ale przy zejściu muszę uważać) [...]

[...] Co do samych produktów, to nie mam zastrzeżeń. Ma jak najbardziej, mój błąd że nie dodałem. Dobrze, to chociaż jeśli dieta dobra, to jesteś w stanie doradzi też, w kwestii jakie ćwiczenia wykonywać, jak rozpisać sobie prawidłowo treningi? Bo to z apką są powtarzalne ćwiczenia (jest ich każdego dnia 10 po 2 powtórzenia w seriach 10/12). [...]

ma ktos z Was moze rozpisany jakis plan treningowy na silownie/fitnes dla kobiety? jakie cwiczenia, ile powtorzen wykonywac musi byc chudnac a nie nabierac masy itp?

hmmm napisz mi jeszcze : Ile jest po reha ? jakie ćwiczenia, zalecił i na jakie pozwolił fizjoterepeuta/lekarz ?

Autorowi tematu tylko przepiszę jakie ćwiczenia warto zastosować aby przełamać zastój. Do wyboru do koloru. Nazwy ćwiczeń oraz ich opis pochodzi ze strony internetowej pewnego dość popularnego magazynu o tematyce Kulturystyki i Fitness: Prawda jest taka, że ćwiczeń może być tyle ile fantazji ma każdy ćwiczący, jednak my wybraliśmy 10 ćwiczeń, [...]

Masz za mało testosteronu więc dokładasz dodatkowe 3 ćwiczenia po treningu??? Nie jestem profesjonalistą, więc nie wiem jakie ćwiczenia robić, wiem tylko, że te 3 "dodają" testosteronu :)

ja zagladam od samego początku ale chyba jeszcze sie nie wpisywałem szybko odrabiasz starty, zawsze mnie to ciekawiło jak to jest z tą pamięcią mięśniowa i na twoim przykładzie chyba to działa... jak piszesz trening barków czy coś to pisałbyś jakie cwiczenia i obciążenie powodzenia w dążeniu do celu

jesli to nie tajemnica - jakie cwiczenia polecil?

Witam serdecznie mam podobny problem mam 19 prawie 20 lat. wzrost ok 180 i waga w granicach 74-76kg. Ćwiczę na siłowni od ok 7/8 miesięcy. jednak nie chce mówić o moich osiągach. Chciałbym uwidocznić mięśnie mojego brzucha są minimalnie widoczne bez napinanie i przy napinania bardziej jednak mam na brzuchu ok 1-1,5 cm tkanki tłuszczowej i [...]

jakie cwiczenia na core polecasz?

o to masz jak ja z nogami (tyle że u mnie wcale ich nie ma). CO będziesz robił na przewodziciele? Na pewno żadnych pierdól typu maszyny, ginekologi inne cuda. Będzie 4 x trening - FBW x 2 lower body x 2 Więc praktycznie każdy dzień treningowy to będzie coś na nogi. Obserwuj dziennik to zobaczysz jakie ćwiczenia